Estamos falando de Expatriados, pessoas que deixam seu país de origem para morar em outro país.
A história começou cedo, você sempre sonhou em morar fora. Ou talvez nunca se imaginou, mas decidiu seguir seu parceiro (a) que encontrou uma baita oportunidade fora do Brasil, ou talvez tenha surgido essa oportunidade pra você, de emprego ou estudo lá fora.
Você não enxergou problemas já que as pessoas costumam dizer que morar fora é muito melhor, que as coisas funcionam mais que aqui.
Você ficou radiante com a nova possibilidade, criou fantasias e expectativas maravilhosas, fez muitos planos… mas, agora se chocou com a realidade: Morar lá fora pode ser muito bom, mas você precisa saber que existe e aprender a lidar com o lado difícil disso, coisas que as pessoas nem sempre comentam (difícil uma decisão que não envolva ônus né gente?!).
Um estudo (artigo em inglês) em 2018 revelou que o número de expatriados que demonstravam sentimentos de tristeza era três vezes maior, em comparação aos nativos.
Além disso, para sentimentos de ansiedade ou nervosismo, o número era duas vezes maior. E toda essa dificuldade de adaptação pode levar a uma Depressão.
A verdade é que a vida de um expatriado não é tão perfeita assim!
Calma! Isso não quer dizer que você precisa desistir de seu sonho e por isso, vou apontar 5 desafios que você pode enfrentar e também dicas de como lidar.
Sentimento de isolamento e solidão
Pesquisas mostram que 9 a cada 10 expatriados relatam sentimentos de isolamento, sendo que quase metade relatam que a distância da família e amigos são os principais motivos.
Morar no exterior requer um grande reajuste e o sentimento de isolamento e solidão é bem comum, já que a decisão envolve deixar relações sólidas. A boa notícia é que não costuma durar para sempre.
É importante que você expatriado crie e consolide novos vínculos, participando de novos grupos e clubes de interesse, que faça novas amizades.
Sensação de não pertencimento
A sensação de falta de pertencimento é comum pelo fato de lidar com uma cultura e costumes diferentes de onde você nasceu. Uma sensação de não se sentir fazendo parte daquilo, apesar de admirar o país. Essa dificuldade de lidar com a cultura é bem impactante e costuma afetar a todos que tomam essa decisão, especialmente em casos onde a cultura do país que você é muito diferente do Brasil. Pode até surgir a vontade de desistir e retornar.
Se você se identifica com isso, lembre-se que você está num processo de adaptação e apesar dessa sensação de estranheza, leva tempo para se familiarizar com uma nova situação, é um processo lento, mas que faz parte, é um exercício diário.
Dificuldade em aprender o idioma
Muitos têm dificuldade de aprender o novo idioma, mesmo tendo estudado antes de se mudar. O contato concreto com os nativos pode ser bem frustrante. Mas isso pode se agravar ainda se você tiver pressa com esse processo, o que pode te levar a ficar ansiosa (o) e dificultar ainda mais o seu aprendizado.
Encontre meios de se familiarizar com a língua, mas acima de tudo, tenha paciência com você mesma!
Rede de Apoio diminuída
Nunca podemos esquecer que somos gregários, seres sociais. A mudança para outro país, inevitavelmente, levará a diminuição da rede de apoio. E isso levará a um maior esforço para ampliar essa rede, mais um processo que envolve ações que facilitem e ampliem sua rede de contatos, isso requer paciência com essa nova construção.
Dúvidas sobre ficar ou regressar
No começo você pode ficar entusiasmada(o) com a nova realidade, mas com o passar do tempo dúvidas podem surgir. Talvez pela dificuldade em lidar e visualizar estratégias para as questões mencionadas acima. O fato é que é comum algumas pessoas retornarem ao Brasil.
Não só por este ponto, mas por todos os outros mencionados, é importante buscar terapia para lidar com todas as emoções que surgem diante desta decisão e nova vivência.
A terapia vai ajudar a ampliar o campo de visão do expatriado e na expressão de emoções que podem estar contidas diante desse cenário desafiante, podendo levar até a um adoecimento. Ela vai ajudar não só na saúde mental, como na adaptação, além de evitar a tomada de decisões precipitadas.
Porque a terapia no seu idioma nativo é melhor?
Duas vezes mais eficaz do que fazer em outra língua - Facilita a expressão de sentimentos, acessar emoções é difícil pra maioria das pessoas e em qualquer língua, mas isso se torna ainda mais complexo quando feito em outra língua que não a sua de berço.
Proporciona a sensação de maior conexão - Devido a familiaridade do terapeuta com sua cultura de origem, isso trará uma sensação de maior compreensão, pertencimento e acolhimento. Esses são atributos muito importantes num processo terapêutico e gera resultados mais eficazes.
Ajuda a lidar com uma infinidade de emoções que emergem durante o trajeto e que é potencializado com a pouca Rede de Apoio.
Apoio na identificação e expressão de sentimentos e necessidades para uma tomada de decisão assertiva.
Se fez sentido pra você Expatriado, me chame aqui e agende sua sessão agora!